AFYI
Menu icoMenu232White icoCross32White

Ajoutez un logo, un bouton, des réseaux sociaux

Cliquez pour éditer
icoFacebook24Color icoTwitter24Color icoYoutube24Color icoLinkedin24Color icoInstagram24Color icoPinterest24Color
  • AFYI
  • AFYI
  • LE YOGA IYENGAR® ▴▾
    • Accueil
    • La Méthode Iyengar
    • L'enseignement
    • La formation des enseignants
    • L'Éthique
    • FAQ
  • PRATIQUER ▴▾
    • Trouver un stage
    • Trouver un enseignant
    • Trouver un Centre
    • Participer aux Conventions
    • Pratiquer en Inde
    • Parole aux pratiquants
  • L'AFYI ▴▾
    • Présentation de l'AFYI
    • Actualités
    • Présidence et CA
    • Comités
    • Nous contacter
  • RESSOURCES ▴▾
    • Petites annonces
    • Liens utiles
    • Dans la presse
    • Citations
  • BOUTIQUE ▴▾
    • Livres
    • Revue Yogasara
    • Revue Yoga Rahasya
    • Articles divers
  • ADHÉRER ▴▾
  • Se connecter
  • Accueil
  • La Méthode Iyengar
  • L'enseignement
  • La formation des enseignants
  • L'Éthique
  • FAQ
  • Trouver un stage
  • Trouver un enseignant
  • Trouver un Centre
  • Participer aux Conventions
  • Pratiquer en Inde
  • Parole aux pratiquants
  • Présentation de l'AFYI
  • Actualités
  • Présidence et CA
  • Comités
  • Nous contacter
  • Petites annonces
  • Liens utiles
  • Dans la presse
  • Citations
  • Livres
  • Revue Yogasara
  • Revue Yoga Rahasya
  • Articles divers
Retour

Zoom sur asana : Halasana

Nous sommes heureux de vous retrouver dans la rubrique "Zoom sur asana". Aujourd’hui, nous avons choisi de mettre à l’honneur une posture inversée, Halasana, ou la posture de la charrue.

Pour rappel, chaque posture choisie est illustrée* de manière à exposer les principales actions de l’asana sous un angle Iyengar. Nous vous souhaitons une bonne lecture et une belle pratique  !

storage?id=2953683&type=picture&secret=MSIcS3JnxwJJUwwdMAwuEBCFGwJg6C2M6L2gRSoS&timestamp=1672922786

Indications essentielles

  1. Rentrez les côtes dorsales et les omoplates vers l’avant du corps et étirez les vers le haut.
  2. Étirez la colonne dorsale en direction du bassin et éloignez le haut des fessiers du bas du dos.
  3. Croisez les doigts derrière le dos, et étirez les bras vers l’arrière et vers le sol.
  4. Rendez les jambes fermes : Montez les rotules, poussez le devant des cuisses vers l’arrière de cuisses.
  5. Roulez les épaules vers l’arrière et vers le bas et pressez les dans le sol.
  6. Tournez les biceps en direction du triceps et ancrez le bord externe des bras au sol.
  7. Étirez les bras et les mains loin des épaules.
  8. Étirez les deux bords du buste vers le bassin.
  9. Amenez le bassin à l’aplomb du visage.
  10. Connectez les talons à l’arrière des genoux.
  11. Dirigez le regard vers la poitrine.

Variantes possibles

• Surélevez les pieds sur une chaise
• Placez une sangle juste au dessus des coudes ou des poignets pour obtenir une meilleure ouverture des épaules et de la poitrine.

* L’illustration est un support ayant des fins éducatives et ne peut en aucun cas remplacer la posture enseignée et démontrée par un enseignant. Les actions indiquées à côté de l’illustration ne sont pas exhaustives.

icoFacebook35Color icoTwitter35Color icoLinkedin35Color
icoFacebook35Color icoTwitter35Color icoLinkedin35Color
Consultez également
DES POSTURES AUX MULTIPLES BÉNÉFICES

DES POSTURES AUX MULTIPLES BÉNÉFICES

Malgré les apparences, l’apprentissage des asanas est très progressif et sans risque....

4 mars 2020
LE CHANT DU AUM

LE CHANT DU AUM

Traditionnellement, dans le yoga Iyengar®, toute séance de yoga commence par le chant du om ou...

3 mars 2020
INVOCATION À PATANJALI

INVOCATION À PATANJALI

Les cours de yoga enseignés selon la méthode Iyengar démarrent souvent par la récitation d’une...

3 mars 2020
SÉQUENCE POUR RENFORCER L'IMMUNITÉ

SÉQUENCE POUR RENFORCER L'IMMUNITÉ

Le yoga, associé à une hygiène de vie raisonnable et raisonnée, constitue un mode vie...

1 mars 2020
SÉRIE POUR LE SYSTÈME RESPIRATOIRE

SÉRIE POUR LE SYSTÈME RESPIRATOIRE

L’AFYI est heureuse de partager avec vous une série de postures axées sur la respiration...

25 février 2020
LE CHANT DE L'ÂME

LE CHANT DE L'ÂME

Lors de son workshop en ligne en janvier dernier, Raya a chanté le chant de l’âme (Atma Satkam),...

17 janvier 2020
Association Française de Yoga IYENGAR® • 83 boulevard de Magenta 75010 Paris • +33 (0) 1 45 05 05 03 • contact@afyi.fr
icoFacebook24Color icoTwitter24Color icoYoutube24Color icoLinkedin24Color icoInstagram24Color icoPinterest24Color
  • Plan du site
  • Licences
  • Mentions légales
  • CGUV
  • Paramétrer les cookies
  • Se connecter
  • Propulsé par AssoConnect, le logiciel des associations Sportives